入营报道办理手续，发放服装及装备认识新朋友
开营仪式融入集体，教练带领体测进行数据分析及说明
有氧操基本步伐学习，力量基础教学团队破冰课程

每期开营第二天我们将带学员，前往医院进行全面体检项目，了解自身身体状况！
早操、晨练、适应性训练—提高心肺功能
体育达标—跑，跳，投训练
完美塑形—有氧训练
完美塑形—有氧燃脂运动课
知识普及—健康减肥课程
核心训练—腰腹训练、阶段性考评
知识学习—科学减肥
教育电影—影片欣赏
放松休息—自习作业

今天不减肥，出去happy一起野
注：每周外出活动可能将根据天气或者活动安排调整

心肺功能—室外有氧减脂
健康体能—心肺功能及水上项目
兴趣游戏—竞技与球类比赛
完美塑形—有氧健身舞蹈
趣味课程—搏击操
柔韧训练—筋骨伸展训练
互动环节—桌游比赛
放松休息—自习作业

今天不减肥，出去happy一起野
注：每周外出活动可能将根据天气或者活动安排调整

心肺功能—有氧球类运动减脂
健康体能—基础器械练习
趣味游戏—团队竞技活动
完美塑形—局部塑形训练
趣味课程—趣味运动会
柔韧训练—筋骨伸展训练

今天不减肥，出去happy一起野
注：每周外出活动可能将根据天气或者活动安排调整

心肺功能—户外团体游戏
健康体能—户外水上项目
兴趣游戏—室内手脑并用
趣味课程—力与美练习
柔韧训练—筋骨伸展训练
教练阶段性考评
互动环节—团队比拼
放松休息—师生友情

今天不减肥，出去happy一起野
注：每周外出活动可能将根据天气或者活动安排调整

闭营前一天我们还将带学员前往医院进行全面体检项目用数据报告见证瘦身成果!
心肺功能—跳绳有氧减脂
技巧学习—体育达标技巧教学
户外竞技—趣味比赛
有氧塑形—健身操复训
传统课程—形体练习
适合男女通用的药球训练4kg，6kg，8kg
教练综合测评及总结
狂欢晚会—才艺展示

成果展示，总结表彰
闭营仪式、欢声笑语、自信生活