1、组织入营仪式（介绍教官、分班排、授旗、教官学员代表讲话）
2、整理内务、规范仪容仪表
3、队列训练、精气神训练

1、格斗基础：格斗式、步法
2、体能：适应性全身肌肉激活训练

体能：上肢力量

1、战术基础：卧倒起立、匍匐前进（低姿、侧姿、滚进）
2、趣味障碍赛（低装网、水平木桥、百步云梯、翻越高墙、一步登天、穿越涵洞、鱼跃矮墙、平稳木桥）
3、勇闯独木桥、铁索飞渡（竞技趣味比赛）

1、特种战术：长短枪互换、特种战术动作、反恐手语、了解特种兵的作战环境
2、狙击手训练：专注力、执行力、忍耐力训练
3、格斗术：拳法

体能：下肢力量

1、急救课程（AHA）：心肺复苏、人工呼吸
2、战场救护：止血、包扎、救护、搬运

1、敌术：一招制敌、摔擒
2、安全防卫、防护、军体自卫术
3、格斗术：腿法
4、95胸环靶射击体验（激光）

紧急集合、准备物资与器材

1、徒步野外拉练
2、开设陷阱、庇护所搭建、取水、生火、野炊、辨别方位、指北针的使用、地图的识别与运用、野生可食植物的辨别、防毒面具的使用（07过滤式防毒面具、特种部队生存工具的使用
3、如何正确通过染毒污染区

1、挑战泥潭摔擒磨炼
2、沙坑忍耐力训练
3、洗衣物、洗澡

体能：1.5公里节奏跑、爆发力

1、战备演练：制定区域的集合与疏散、打背包
2、综合模拟防灾演练（对各种自然灾害的各种场景防楼房内火灾演练、防房屋内地震灾害演练、逃生）
3、防灾演练：灭火器使用、消防器材使用与选材、疏散自救

1、安全防护训练：模拟各种场景、各种灾害事故的防护逃生
2、心理行为素质训练
3、格斗术：拳法组合
4、散打实战

整理内务、个人及内务卫生检查评比

1、DIY手工地雷、简易炸药包
2、DIY军旅工艺品等评比竞赛

1、捆绑、解脱
2、军体拳：军体自卫术
3、格斗术：腿法组合

体能：爆发力、力量训练

1、高空极限攀登
2、高空速降
3、楼房逃生

1、擒敌术：一招制敌、摔擒
2、倒功（前倒、侧倒、醉倒、前仆）
3、格斗术：拳腿法组合

体能：节奏跑3公里

1、匕首术（1-4动）
2、应急棍基本动作（前2动）
3、刺杀基本动作

1、水上娱乐、游泳、憋气训练
2、操舟（皮划艇）
3、武装泅渡

体能：爆发力、力量训练

1、精神训练
2、勇气训练
3、心理素质训练

1、搭建帐篷、庇护所
2、挖战壕、陷进、布雷、排雷
3、做伪装（利用树枝、茅草）
4、格斗术：结合拳腿靶组合训练

整理内务、个人及内务卫生检查评比

参观学习红色革命根据地（按实际情况定）

1、匕首术（4-8动）
2、应急棍基本动作（下2动）
3、擒敌拳（1-6动）
4、格斗术：实战（拳击、散打）

体能：慢跑3公里、柔韧性协调性练习

1、战场综合军事演练
2、真人CS对抗
3、95胸环靶报靶射击体验（激光）

1、应急棍基本动作（后2动）
2、警棍术击打动作
3、格斗术：拳腿法组合

体能：长跑、下肢力量、柔韧性

1、擒敌拳（6-12动）
2、警棍术（后2个击打动作）

1、防灾避险综合演练：地震避险、逃生
2、火灾的避险、逃生、小火势灭火
3、依法文明遵守交通演练、规则学习
4、格斗术：结合拳腿靶组合训练

体能：协调性、趣味性

1、擒敌拳（12-16动）
2、匕首术
3、警棍术击打动作
4、格斗术：实战（拳击、散打）

1、特种小组战术训练
2、擒敌术：一招制敌、摔擒
3、沙滩足球、竞技飞盘
4、格斗术：拳腿法组合

体能：耐力、放松性训练

1、匕首术
2、擒敌拳
3、刺杀基本动作

1、擒敌术：一招制敌、摔擒
2、团队拓展活动
3、格斗术：结合拳腿靶组合训练

体能：爆发力、短跑

1、队列养成、作风
2、精气神训练

1、擒敌拳（12-16动）
2、警棍术（下2个击打动作）
3、格斗术：拳脚法组合训练

体能：耐力、协调、柔韧

参观红色革命基地

1、匕首术（全动分解）
2、擒敌拳（全动分解）
3、刺杀基本动作
4、格斗术：结合拳腿靶组合训练

体能：3公里慢跑

1、综合模拟防灾演练（对各种自然灾害的各种场景防楼房内火灾演练、防房屋内地震灾害演练、逃生）
2、防灾演练：灭火器使用、消防器材使用与选材、疏散自救

1、挑战高空心理行为训练
2、格斗术：实战比赛（拳击、散打）
3、迫击炮射击体验（激光）

整理内务、个人及内务卫生检查评比

军事综合演练：丛林搜索、小组战术、反劫持、逃脱、捆绑解脱

野外沙漠驻训

整理装备

返回营地

1、水弹射击体验
2、专注力：立鸡蛋、垒弹壳、针穿大米
3、格斗术：实战训练不计时
4、火箭筒射击体验（激光）

体能：3公里节奏跑

1、匕首术
2、擒敌拳
3、刺杀

1、特种战术
2、倒功
3、格斗术：结合拳脚靶组合

体能：耐力、柔韧性

队列训练、习惯养成训练、精气神训练

1、格斗:拳法、腿法
2、体能训练：趣味轮胎滚动赛、趣味弹药箱搬运比拼、热身，敏捷梯固定速度，爆发力训练

体能：协调性、力量

1、持枪战术基础动作（低姿、高姿、侧姿）
2、障碍挑战（低装网、水平木桥、百步云梯、翻越高墙、一步登天、穿越电网、鱼跃矮墙、平稳木桥）
3、挑战勇闯独木桥、铁索飞渡（竞技趣味比赛）

1、特种战术进攻与防御、反恐手语的学习、手榴弹的使用（趣味性投准、趣味性投远）
2、倒功（前倒、侧倒、醉倒、前仆）
3、格斗术：拳法、腿法
4、 95胸环靶射击体验（激光）

体能：耐力、柔韧性

1、急救（AHA）：心肺复苏、人工呼吸
2、卫生与救护：止血、包扎、救护、搬运。

1、特种小组战术
2、匕首术（1-4动）
3、格斗术：拳腿法组合

紧急集合、准备物资与器材

1、徒步野外拉练、开设陷阱、庇护所搭建、野炊
2、防毒面具的使用（07过滤式防毒面具）
3、如何正确通过染毒污染区

1、挑战泥潭摔擒磨炼
2、竞技飞盘趣味比赛。

体能：爆发力训练：50米蛇形往返跑、柔韧性

1、综合模拟防灾演练（对各种自然灾害的各种场景防楼房内火灾演练、防房屋内地震灾害演练、逃生）
2、防灾演练：灭火器使用、消防器材使用与选材、疏散自救

1、匕首术（4-8动）
2、擒敌术：一招制敌、摔擒
3、格斗术：结合拳腿靶训练

体能：耐力、长跑

1、野战运动对抗：红蓝军对抗演习、CQB对抗演习、城市反恐对抗演习
2、手持无线电台使用
3、95仿真教具枪分解结合

1、特殊技能：匕首术、应急棍、警棍术
2、攻防箭射击、手枪精准应用射击（水弹）
3、格斗术：格斗实战（拳击、散打）

体能：协调性、力量

1、队列塑形、十字架定型
2、格斗实战

1、手枪应用射击（水弹）
2、手榴弹投掷

整理内务、个人物品、内务卫生大检查评比

汇报彩排