中国121 少年集结： 初入军营-点名-发放物资-学员组建编制-分班入营-认识教官-宣读纪律； 
开营仪式（开训动员）： 任命各级训导人员并授旗仪式集体宣誓承诺，教官、学员发言； 
“禁将令”： 组织学员排队有序领餐，做到食不言，寝不语，严肃营区纪律性，饭必营员清理餐桌，改变须从小事做起； 
组建战队： 设计队名队旗、立“军令状”、通过军事拓展活动建立团队归属感，让学员快速融入军营大家庭。

军事基础训练（一）： 军姿、跨立、敬礼；停止间转法；喊口号，磨意志，练精神；
意志坚定十字架： 站姿矫正磨炼钢铁军人意志品质；
“横平竖直”的内务要求： 军官进行内务指导，生活用品定点摆放，严要求，细讲究，与细微之中学会自理自立； 
军被“豆腐块”叠法： 军官教授军被叠法，学员在后期的营期当中每日进行练习，实行荣誉及时认定制鼓励学员 。

军事基础训练（二）： 队列综合训练（大队、中队、小队）前期的军事训练很辛苦，由此在学员植入克服困难的疫苗； 
特色军事科目（一）：三声（掌声、歌声、番号声），三相（站相、走相、坐相）；
军礼教授： 军事教官教导学员行军礼，军礼无声，意义博大，献给亲爱的祖国，献给亲爱的妈妈。

军事基础训练（三）： 正步、跑步、齐正步互换训练；
特色军事科目（二）：格斗技巧。包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术；
安全讲座：安全是人类幸福生活的保证，安全是人类健康发展的前提；安全不仅仅关系学员本人、关系基地、关系家庭，安全同时也关系到我们整个社会、整个国家和整个民族；
安全防范训练：防范生人、正确报警、巧留踪迹、妙用工具、一招制敌。

教官展示：军事教官展示军事技能， 军事教官以身作则，率先垂范，展军姿，塑军魂，激发学员心中的参与热情和学习潜能；
基础军事会操： 学员分连队进行基础军事会操，激发学员斗志，团队荣誉感，让学员深切感受到自己已经是一个战士，肩负责任与荣誉，在接下来的营程中为荣誉而战！再见妈妈时，誓要挂上荣誉章；
特色军事科目（三）：；武警擒敌拳、匕首操、女子防身术练习，龙拳，增强学员身体素质。

军事基础训练（四）：枪械知识讲解与运用，持枪动作，射击教学（站姿、跪姿、卧姿射击）为后期真人CS，实弹射击打下基础；
野外单兵作训：战术卧倒与起立、低姿匍匐、高姿匍匐、侧身匍匐、高姿侧身匍匐、滚进；
匍匐前进网：获取情报、破解军情解码、智闯关卡、搜救目标、完成使命。

军旅文化生活： 营区大扫除--一屋不扫，何以扫天下；
特色军事科目（四）：旗语—利用旗帜或手旗传递各种军事战斗信号；
领袖风采：每个人都体验成为团队领袖，真正挑起所带领的团队的责任，增强有效沟通，提高团队合作精神，清除团队之间的隔阂，增强理解和认同；
花式俯卧撑： 考验学员耐力和团队协作能力，领导力。

特色军事科目（五）：刺杀操。锻炼身体协调性，注入军魂，保持血性；
“四会”教员培养：小小指挥官，队列指挥、口令下达。教官指导学员站位、口令、气质、管理。从学员到指挥员的角色变化；从做好到教好的换位思考；从配合教官到观察管理队伍；在学习中提高，在实践中得到锻炼，在强化培养中转变作风；
军事地形学： 学会按地图行进的要领和方法，为后期的战争演习打下基础，培养良好的逻辑思维能力；
简易地图测绘： 学习军事地形学，营员组团合作，运用经纬仪，水准尺，铅笔等工具，大学员与小学员相互合作完成一副营区平面创意图。

国家森林公园大冒险（郊游外出）
短途拉练： 拉练至营地3公里外国家森林公园内； 
湿地游船： 百鸟湖面上，树木的味道和水的味道混合在一起，融入自然，放飞心灵，放飞梦想；
参观农垦博物馆: 红色思想，感受老辈革命家的大无畏精神；
恐龙园游乐：进入恐龙园观看各种各样的恐龙模型，听老师进行讲解，仿佛穿越时空，回到古老的侏罗纪时代。（上海唯一恐龙化石和仿真恐龙展馆）。

主题板报： 在老师和辅导员的带领下，学员发挥想象空间，相互合作制作主题板报； 
挑战者道路：自过晃桥、翻山越岭等超越自我项目；
军事基础综合训练： 军事基础训练（一）（二）（三），特色军事科目（一）（二）（三）（四）（五）及其他技能巩固练习。

心智课程 ：1、学习力训练；2、学习和考试心理调试；3、时间管理； 
“人椅”心理拓展： 身体心灵的双重考验，磨练学员意志；
我是指挥官： 通过模拟游戏，训练营员的领导力；
军事自制背包：传统军事技能传授，增强学员动手能力，教官讲述军营行军故事，培养学员艰苦朴素，吃苦耐劳的军人作风。

基础军事会操大演习： 向新入营的“女子木兰营”的学员们展示军事综合素养，激发学员荣誉感，士气昂扬； 
抗震救灾英雄战士演讲： 通过纪录片观看和英雄战士的演讲，让学员从不同视角感知世界，树立国家荣誉感； 
军事趣味运动会；趣味彩虹跑，旱地龙舟，跳大绳。

战伤救护：ABCD原则，RICE原则，骨折固定，三角巾包扎，止血通气，模拟战争救护场景，教导学员救治伤员和自救自护的技能；
火力支援-军事演习（真人CS）：激发参加者的责任感、自信心、独立能力，领导才能、团队合作精神以及面对困难和挑战时的应变能力，树立敢于迎接挑战的信心与决心，磨炼意志，建立全局观意识。

军营深入探访（外出活动）
军营解密： 解开学员心中谜团，带领学员深入了解真实军营生活，吃军营饭，和军营官兵们一起唱军歌，观看武警战士反恐军事训练； 
枪支拆装： 触摸真实军事武器，了解军事武器构造，打开学员思维视野；
军事装备体验： 参观轻重武器展览，了解现代化信息装备，真正体验部队生活，树立保家卫国意志。

心理测评（八大系统）：思维潜能开发 、自我接纳、情绪管理、人际合作、资源管理、健康管理、危机管理、价值管理；
卓越圈：卓越圈拓展游戏要求队员之间相互合作，提高团队沟通与快速决策的能力，熔炼团队，提升团队凝聚力，提高执行力；
军事对抗演习：团队较量，战争模拟，军事较量大比拼；
哨音纪律：要求学员听到哨声立即集合，培养学员严谨细致，雷厉风行的军人作风。

野外求生知识
1、野外避险：深山密林、通讯中断，身处险境如何求救？如何利用有限的资源发送求救信号？如何利用地形地物、星座识别方向，判别天气等；
2、方向识别：指北针的使用、学会按地图行进的要领和方法，为后期的战争演戏打下基础，培养良好的逻辑思维能力；
3、战地扎营：强调组织性纪律性，学员们互帮互助，团结协作完成八一军用帐篷的搭建；
4、野外伪装术：在野外如何利用地形地物，树叶树干等现有环境的伪装隐藏保护自己，迷惑敌人，从而达到出奇制胜的战术真实演练。

营房内务大比拼： 学员整理营房内务，选出荣誉班级；
无中生有（钻木取火）：学会在漫长的过程中坚持的重要性;并体验团队合作精神，有条理的计划和科学决策并打破不可能的信念，强化我能行的信念；
野外炊事：团体协作拾柴火、搭灶台、揉面团、处理食材，进行烹饪，在欢愉的野外活动中培养学员的动手能力和互帮互助的团队合作精神；
下午乘车进驻军事魔训营地。

魔训（进驻军事魔训营地——不忘初心·砥砺前行）：暴风骤雨、极限深坑、士兵突击、激流勇进，魔训是“磨练之路”，需要近乎野蛮、残酷的意志训练，而魔训又是“现实之路”，传播立刻实用的知识；因而魔训又是“超人之路”，它使人成为决战社会的强者。它是一种超越常人生理极限、心理极限的训练模式，其宗旨是锻炼人的意志、心智和团队精神。

三国军事模拟训练 ：模拟三国曹操陆军训练营军事科目进行挑战（天罗地网、左右为难、步履维艰、凌空飞降、飞夺泸定桥）；
实弹射击：（外出活动）体验真枪实弹、带来的不一样的感觉、谁是勇者；
返程返回基地。

自然灾害逃生知识讲座：对地震、洪涝、火灾等突发自然灾害来临是的自救与他救知识讲解，提升学员对灾害的应急处突意识，有效提高生存能力；
模拟逃生：通过“分秒必争”、“绝处逢生”拓展项目的体验，锻炼学员的身体平衡和协调能力，考验学员面对突发事件的应变能力，让学员自信，自强，自尊，真正体会到“我能行”的感觉；
黄金四分钟：心肺复苏（人工呼吸、胸外按压）简单、易学、实用、有效。通过学习两项技术，掌握自救与他救的技能。遇到突发情况，能够防患于未然；
铁甲战车：锻炼团队协同配合意识与身体协调性。

碧海金沙海上乐园狂欢（外出活动）
长途拉练观日出： 以“长征精神，薪火相传”为主题，“心中有信仰，脚下有力量”为指导思想，进行拉练，勇闯关，互搀扶，步步为营，融入大自然长途奔袭，日出前到达海边观看日出，在海边共同朗诵《少年中国说》，少年如红日初升，其道大光；
游艇冲浪： 放飞学员心情，愉悦身心，调节紧张心理； 
海上乐园： 放飞心灵，海浪的声音，泡在海水里的凉爽，伙伴们淘气的泼水，把自己买进沙滩里的可爱，开始狂欢吧。

军事定向闯关行动： “猎狐”搜救行动—执行密令、获取情报、破解军情解码、智闯关卡、搜救目标、完成使命； 
心智拓展活动： 1、坦克大战；2、翻页子；3、集中精神；
注意力大比拼： 视觉追踪、传悄悄话、观察和思维；
古代战术训练：感受冷兵器时代战争效果，实地射箭训练。

农耕文化实践：除草，翻地，种植。田间摘菜等辛苦的农务劳作活动；学会珍惜粮食，一饭一粒当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰；
军营小记者： 以军营小记者的身份走访周边农户，了解农村现实情况，让学员体会到劳动艰辛，农民收入不易，达到囧啊与学员养成珍惜劳动成功和勤俭节约的好品质； 
农运会：让学员在大自然中进行情景体验，激发热爱生命热爱劳动的情感。

过关斩将拓展：1、加强人生信心和勇气。 2敢于挑战自我,突破自我。3团队的户帮户住的精神。4创新思维,条出固有的思维模式。5打消唯我独尊以我为中心的个人信念；
棋类博弈： 象棋、军棋（以小队为单位），优秀个人、优秀小队进行表彰；
小兵大比拼： 各营种学员展示军事技能，由营地领导做评委选出优胜连队，激发学员斗志识和国家荣誉感。

挑战150：急速30秒，极限报数，南水北调，动感颠鼓。四个团队拓展小游戏需要在150秒内完成，考验学员的集体配合意识，团队意识和提升发现问题解决问题的能力；
极限体能训练：魔鬼式的体能训练，磨练超强的战斗意志；
极限长跑；
三个一百（一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲）；
形体定型；
勇攀高峰。

丝绸之路—让梦想扬帆起航（外出活动）
上海中国航海博物馆：学习船舶知识，了解船舶构造，认识一带一路基本理念，为实现中华民族伟大复兴而努力奋斗；
航海历史馆：人类扬起探索的风帆，当梦想在蓝色海洋上乘风破浪，一条条新的航线连接起陌生的大陆，描绘出一幅波澜壮阔的航海画卷；
军事航海馆：参观中国人民海军建设和各国军舰知识两大内容，跟讲解员老师一起领略各类军舰模型、海军军旗及海军军装的独特魅力；
郑和号：古船根据郑和下西洋时的明代福船为原型而建筑，感悟当代古人杰出的造船工艺与智慧，我们新时代青少年为何不努力呢。

呼吸的力量：1、培养高度的责任感、积极的心态；2、体验团队合作凝聚的力量的强大；3、提高队员之间高度的契合执行力。4、培养全体队员的集体荣誉感和责任感，鼓励为团队勇于奉献的精神；
气球大作战：攻防两队互相攻击或防守气球，最终没有气球或气球数量多的一方为胜利，培养学员的战术意识和素养；
沙场大阅兵：学员方阵进行会操，激发学员斗志，团队荣誉感，让学员深深感到自己已经是一名战士。