2025网球-战术训练+增强体能|12天锻炼柔韧性住宿夏令营（上海）

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参营学费￥7800起

753

已报45人

5.0分

活动对象8-18周岁

行程天数12天

活动地点上海

推荐指数

培养团队合作
锻炼协调性，灵敏性
锻炼独立生活能力

2025网球-战术训练+增强体能|12天锻炼柔韧性住宿夏令营（上海）

培养团队合作、锻炼协调性，灵敏性、锻炼独立生活能力

课程天数：12天招生对象：8-18周岁

网球体育体能

第一期：
2025年07月01日--2025年08月31日

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课程详情
行程安排
开营日期
缴费方式
精彩瞬间
家长微评
报名须知

预定报名

400-688-0688

课程详情

在夏令营每期的开始和结束时，将安排2次网球、体能测试，检验学员在夏令营期间的网球训练和身体锻炼效果。第1次测试将按照各项标准对学员进行网球水平和体能水平的综合测试，评估每位学员的综合能力，旨在根据学员的实际情况在训练和活动中作相应的调整。第2次测试是学员参加夏令营后的总结评估。

行程安排

打印行程

第1天

开营报到

下午

开营，测试分组，安排住宿

晚上

作业辅导

第2天

发球与接球训练

全天

网球训练

晚上

作业辅导

第3天

体能训练

上午

网球训练

下午

游泳

晚上

阅读

第4天

基本技能训练

全天

网球训练

晚上

看电影

第5天

跑位训练

全天

网球训练

晚上

作业辅导

第6天

户外郊游

上午

网球训练

下午

郊游

晚上

作业辅导

第7天

正反挥拍与对打训练

全天

网球训练

晚上

看电影

第8天

网球战术训练

全天

网球训练

晚上

阅读

第9天

身体锻炼

上午

网球训练

下午

游泳

晚上

作业辅导

第10天

体能训练

全天

网球训练

下午

作业辅导

第11天

网球比赛

全天

网球比赛

晚上

作业辅导

第12天

结营

上午

结营仪式

第 1 天开营报到

【下午】

开营，测试分组，安排住宿

【晚上】

作业辅导

第 2 天发球与接球训练

【全天】

网球训练

【晚上】

作业辅导

第 3 天体能训练

【上午】

网球训练

【下午】

游泳

【晚上】

阅读

第 4 天基本技能训练

【全天】

网球训练

【晚上】

看电影

第 5 天跑位训练

【全天】

网球训练

【晚上】

作业辅导

第 6 天户外郊游

【上午】

网球训练

【下午】

郊游

【晚上】

作业辅导

第 7 天正反挥拍与对打训练

【全天】

网球训练

【晚上】

看电影

第 8 天网球战术训练

【全天】

网球训练

【晚上】

阅读

第 9 天身体锻炼

【上午】

网球训练

【下午】

游泳

【晚上】

作业辅导

第 10 天体能训练

【全天】

网球训练

【下午】

作业辅导

第 11 天网球比赛

【全天】

网球比赛

【晚上】

作业辅导

第 12 天结营

【上午】

结营仪式

开营日期

线路	地点	开营时间	原价	优惠价	状态	预定报名
2025锻炼柔韧性12天住宿夏令营（上海）	上海	2025-07-01--2025-08-31	￥7800	￥7800	正常	预定报名

缴费方式

网上报名成功后，选择缴费方式：银行汇款、网上支付、现场缴费，汇款前请来电话 400-688-0688 确认银行账号

银联卡支付 微信支付

精彩瞬间

家长微评

报名须知

费用包含：住宿、餐饮、测试、教学、场地、保险等费用
请于开营当天15:00前报到，测试分组，16:30安排住宿，
17:30安排晚餐
报到地址：上海市奉贤区南桥镇古华路100号奉贤网球中心前台
因入住酒店需登记，请报到时一定带好营员或家长身份证原件
所需物品：
1.日常洗漱用品——毛巾、牙刷、牙膏、沐浴液、水杯等
2.日常换洗衣物——短袖上衣、短裤、袜子等（建议2套以上）
3.运动用品——网球拍及相关网球用品（按已有物品）、运动短袖和运动短裤（6套以上）、运动鞋、游泳衣、游泳帽、游泳镜（质量要好不漏水）
4.学习用品——文具用品、暑假作业等
5.多本有益身心健康的图书
避免携带下列物品：
1.贵重物品——贵重生活用品、贵重数码产品、贵重玩具，尤其是电脑和游戏机这种影响训练和休息的娱乐工具
2.危险物品——刀片、药片、金属工具等物品

发现夏令营

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课程详情

行程安排

开营报到

发球与接球训练

体能训练

基本技能训练

跑位训练

户外郊游

正反挥拍与对打训练

网球战术训练

身体锻炼

体能训练

网球比赛

结营

第 1 天 开营报到

【下午】

【晚上】

第 2 天 发球与接球训练

【全天】

【晚上】

第 3 天 体能训练

【上午】

【下午】

【晚上】

第 4 天 基本技能训练

【全天】

【晚上】

第 5 天 跑位训练

【全天】

【晚上】

第 6 天 户外郊游

【上午】

【下午】

【晚上】

第 7 天 正反挥拍与对打训练

【全天】

【晚上】

第 8 天 网球战术训练

【全天】

【晚上】

第 9 天 身体锻炼

【上午】

【下午】

【晚上】

第 10 天 体能训练

【全天】

【下午】

第 11 天 网球比赛

【全天】

【晚上】

第 12 天 结营

【上午】

开营日期

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第 1 天开营报到

第 2 天发球与接球训练

第 3 天体能训练

第 4 天基本技能训练

第 5 天跑位训练

第 6 天户外郊游

第 7 天正反挥拍与对打训练

第 8 天网球战术训练

第 9 天身体锻炼

第 10 天体能训练

第 11 天网球比赛

第 12 天结营